Ang tubig ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng ating pagkain, kailangan nating maging hydrated at ito ang pinakamagandang elemento sa ating planeta na makapagbibigay sa atin ng hydration. Kailangan ng ating katawan ayusin ang operasyon nito umiinom likido na nagbibigay ng pakinabang na iyon sa bawat kahulugan.
Ano ang ibinibigay ng tubig sa ating katawan?
Ang hydration ay ang pinakamahalagang kalidad, dahil nakakatulong ito na panatilihin ang ating katawan sa mga antas na kailangan natin at magkaroon ng pisikal na kalusugan. I-regulate ang aming mga function dahil nakikialam ito sa flexibility ng ating mga tissue, muscles at sa tamang pag-unlad ng nervous system at ng ating utak.
Hindi sinasadya, palagi tumutulong sa panunaw at ginagawa nitong maayos ang daloy ng ating dugo, tulad ng ating paghinga. Ang pag-inom ng tubig na kailangan ng katawan sa bawat araw ay nagpapanatili ng maraming sakit at wala tayong matinding pananakit ng ulo.
Mahalaga bang uminom ng tubig sa tag-araw?
Malinaw na kailangan nating mag-hydrate ng mabuti sa tag-araw, lalo na sa pinakamainit na araw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga likido o tubig ay kinokontrol natin ang temperatura ng ating katawan, dahil ang katawan ay gumagamit ng pawis at pawis bilang mga mekanismo upang palamig ang sarili. Sa pamamagitan ng pagtatapon ng pawis na iyon, walang alinlangan na kailangang palitan ng katawan ang mga likidong iyon. at paano ito gagawin? Walang pag-aalinlangan, pangunahing pag-inom ng tubig o anumang malusog na likido.
Gaano karaming tubig ang maaari mong inumin sa isang araw?
Ang pagkonsumo ng tubig ay depende sa ilang mga kadahilanan, lalo na edad, kasarian, panahon at pisikal na aktibidad ng tao. Inirerekomenda ito sa mga lalaking umiinom sa pagitan ng 2,5 litro bawat araw. Ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 2 litro sa isang araw. Ngunit sa tag-araw ang halagang iyon ay kailangang tumaas, mula 2 hanggang 3 litro bawat araw at depende sa kondisyon ng tao at kung ang temperatura ay sukdulan.
Dapat tayong uminom ng mas maraming tubig kaysa sa gusto natin, ngunit hindi rin lumalampas. Sa tag-araw kailangan mong manatiling mahusay na hydrated at ito ay napakahalaga uminom, kahit na hindi ka nauuhaw, lalo na sa maliliit na bata, mga buntis na kababaihan, mga matatandang tao at mga manggagawang may mahirap na oras. Anong uri ng tubig ang mainam? Ito ay spring water, isang natural na tubig na may mababang mineralization.
Mga inumin para mag-hydrate nang maayos ngayong tag-init
Gumawa kami ng compilation na magugustuhan mo, para makapili ka ng mga inumin na nagbibigay ng lasa at hydration. Magsisimula tayo sa isang seleksyon ng mga limonada, lahat ay ginawa nang may pagmamahal at may mga lasa na ikagulat mo.
Ang aming watermelon lemonade ay perpekto para sa tag-araw. Ito ay inihain nang sariwa at gusto ng buong pamilya, lalo na ang mga bata.
Matcha tea limonada. Isang nakakapreskong inumin, puno ng lasa, orihinal, makulay at masarap na maaari mong ihanda nang wala pang 5 minuto.
Nais mo bang masiyahan sa isang tunay na limonada? Ito ay mayaman, nagre-refresh at sa iyong Thermomix® handa na ito sa loob ng 2 segundo.
Kintsay, mansanas at mint lemonade
Sa celery, apple at mint lemonade magkakaroon ka ng isang nakakapresko, diuretiko at walang asukal na inumin upang mapayapa ang init ng tag-init.
Alkaline lemonade para sa malambot na diyeta
Sa alkaline lemonade na ito para sa malambot na diyeta maaari kang manatiling hydrated natural, mabilis at madali sa iyong Thermomix.
Masarap at nagre-refresh na lavender lemonade na nagbibigay sa amin ng lahat ng magagandang bagay sa mga limon at makakatulong sa amin na makapagpahinga at matulog nang walang mga problema.
Nakakapresko at masarap na limonada, na may kakaibang pag-ugnay ng peppermint. Sa loob lamang ng 2 segundo, magkakaroon na kami ng isang magandang-maganda na inumin.
Nakakapresko na limonada na may dayap at luya kung saan maaari mong labanan ang mataas na temperatura. Ito ang magiging inumin ng tag-init dahil sa lasa nito at dahil madali at mabilis ito
Ang mga soft drink ay ang perpektong inumin para sa maiinit na araw at narito namin ang pinakamahusay, na may nangungunang mga sangkap at walang artipisyal na aroma.
Ang grapefruit at rosemary soda ang magiging paborito mong inumin sa tag-init. Handa nang mas mababa sa 1 minuto at may isang lasa na makakapawi sa iyong uhaw.
Maghahanda kami ng softdrinks sa bahay na parang Lemon Fanta. Kakaunti lang ang mga sangkap na gagamitin namin: lemon, asukal at sparkling na tubig.
Nakakapresko na inuming seresa. Ang soda ay magiging isang paboritong para sa lasa at mga bula. Mainam na sorpresahin sa kaarawan ng mga batang babae.
Ang lutong bahay na recipe para sa isang kilalang inumin: Fanta Orange. Tatlong sangkap lamang ang kakailanganin natin at sa ilang sandali ay maihahanda na natin ito.
Smoothies, slushes o natural na juice Ito ay ang iba pang panukala upang manatiling hydrated, na may mga sangkap mula sa prutas at may higit pang mga ideya na gusto ng buong pamilya.
Nais mo bang gumawa ng isang nakakapreskong orange juice sa Thermomix? Sa resipe na ito makikita mo kung gaano kadali ang pag-inom ng inuming ito para sa buong pamilya.
Ang orange at strawberry juice na ito ay naka-pack na may mga bitamina at mineral. Perpekto upang masimulan nang maayos ang araw at mapanatili ang aming diyeta.
Peras ng peras, tulad ng binili
Ang lasa ng peras na peras na ito ay magpapaalala sa iyo ng naka-pack na juice na nakita namin sa mga supermarket, alinman sa isang tetra brick o sa isang bote.
Sa kiwi at grape juice na ito, madali mong mapangalagaan ang iyong sarili at mapakinabangan ang mga pana-panahong pagkain na nagdudulot sa atin ng...
Tag-araw na katas ng paglubog ng araw
Ang katas ng paglubog ng araw sa tag-araw ay isang inumin na maaari nating gawin sa loob ng 2 minuto sa Thermomix at hindi makakatulong na magkaroon ng nagliliwanag na balat sa tag-init.
Tag-init na katas para sa balat
Tag-init na katas para sa balat batay sa orange, karot at kintsay. Masarap, malusog at madaling gawin sa Thermomix. At sa 20 kcal lang.
Karot at kahel juice para sa mga sipon
Isang makapangyarihang katas upang labanan ang mga sintomas ng sipon, puno ng bitamina C at antioxidant at mga katangian ng digestive.
Likas na papaya at coconut juice
Nais mo bang simulan ang pamumuno ng isang malusog at malusog na buhay? Subukan ang natural na papaya at coconut juice na ito na may mahahalagang nutrisyon.
Pineapple, orange at mango juice
Ang pinya, orange at mangga juice na ito ay makakatulong sa iyo na simulan ang araw sa isang malusog na paraan. Ginawa ito ng mga sariwang prutas at puno ng mga bitamina at nutrisyon.
Persimon persimon at orange juice
Ang persimon at orange persimmon juice ay isang mahusay na inumin na puno ng mga bitamina at may matinding kulay na orange.
Pineapple, orange at melon ice cream smoothie
Ang pinya, kahel at melon na sorbetes na sorbetes ay nagre-refresh at mayroong lahat ng magagandang bagay tungkol sa natural na prutas. Perpekto na dalhin sa beach o pool.
Ang masarap na isotonic strawberry na inumin na ito ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated at mabawi mula sa iyong pisikal na aktibidad. Handa sa loob ng 1 minuto kasama ang iyong Thermomix.
Anti-inflammatory mango, pineapple at turmeric smoothie
Anti-inflammatory mango, pineapple at turmeric smoothie. Tropical na lasa, sobrang creamy na texture, magandang dilaw na kulay at sobrang malusog.
Melon, Paraguayan at nectarine smoothie
Masarap at nagre-refresh na smoothie na gawa sa melon, Paraguayan at nectarine, perpekto upang makapagdala ng maraming prutas sa ating katawan.
Super nagre-refresh ng pakwan at banana smoothie. Napakadali, simple at ito ay magiging perpekto para sa tag-init.
Green spinach at coconut smoothie
Ang tag-araw ay ang perpektong okasyon upang simulan ang pag-aalaga sa ating sarili at, ang totoo, kasama ang spinach na ito at...
Orange, carrot at luya na makinis
Makinis sa loob ng 1 minuto na magbibigay sa iyo ng lahat ng lakas upang harapin ang umaga nang may lakas. At isang masarap na lasa na may sariwa at galing sa ibang bansa.
ACE juice, na may mga bitamina A, C at E na gawa sa Thermomix ngunit tila binili ito. Isa pang inumin para sa perpektong tag-init para sa buong pamilya.
Hindi mo maaaring makaligtaan ang specialty na inumin para sa ganap na kagalingan sa ating katawan, maging sa pamamagitan ng diyeta, detox o fat burner. Bilang karagdagan, nag-aalok sila ng mga nangungunang sangkap na puno ng mga bitamina.
Detoxifying apple, cucumber at celery juice
Detoxifying apple, kintsay, pipino at lemon juice. Ito ay isang detox juice o berdeng juice, perpekto para sa pag-aalis ng mga lason na ginawa ng pagkain, stress at lifestyle ng lunsod. At masarap ito.
Tangkilikin ang lutong bahay na isotonic na inumin na ito, nang walang mga pangkulay o preservatives. Handa sa loob ng 2 minuto at may natural na sangkap. Mahalaga kung nais mong alagaan ang iyong sarili.
Ang detox shake ay isang madali at malusog na paraan upang kumain ng mga prutas at gulay. Ang pag-iling na ito, na tanyag sa mga kilalang tao, ay hindi makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong perpektong timbang.
Alamin kung paano maghanda ng katas na nasusunog sa taba sa Thermomix, isang bomba ng mga bitamina, antioxidant at mineral na napakababa ng calories at tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay madali sa anti-cellulite shake na ito at sa aming Thermomix. Isang inumin na may matcha tea na pupunuin din sa iyo ng enerhiya.